Debelo crevo je glavni organ preko kog se štetne materije izbacuju iz tela te je često opterećeno raznovrsnim toksinima koji se stvaraju samom razgradnjom hrane ili su deo visokoprocesuiranih namirnica koje unosimo u organizam.
Namirnice bogate vlaknima, posebno voće i povrće, maunarke, semenke i žitarice pomažu pri čišćenju creva na mehanički način. Naime, vlakna topiva u vodi vežu vodu na sebe te omekšavaju stolicu, a netopiva vlakna su hrana za crevne bakterije koje mogu uspešnije prerađivati štetne materije te samim tim ubrzati pražnjenje creva.
Osim vlakana, na pražnjenje povoljno utiče i unos tečnosti, posebno vode i prirodno ceđeni sokovi razređeni vodom. Bitno je spomenuti i probiotike, koji imaju važnu ulogu u održavanju normalne crevne mikroflore što uveliko utiče na uredno pražnjenje creva.
Recept:
Sastojci:
- ½ jabuke
- ½ kruške
- 1 manja rendana šargarepa
- 2 kašike limunovog soka
- prstohvat morske soli
- 50 ml probiotičkog jogurta
- 100 ml vode
- 1 kašičica meda
Priprema:
Voće izmiksajte u blenderu, dodajte mu limunov sok, vodu, jogurt i ostale sastojke i dodatno izmiksajte. Po potrebi dodajte vodu i pijte sveže pripremljen.
(kucnilekar)
