utorak, 22. ožujka 2016.

PREVIŠE MESA I SIRA U ISHRANI OPASNO JE ISTO KAO I PUŠENJE

Ishrana bogata životinjskim proteinima kod ljudi srednje dobi donosi četvorostruko veći rizik od razvoja malignih bolesti, kao i dvostruko veći rizik od prerane smrti.
Kod žena i muškaraca starijih od 50 godina, ishrana temeljena na svakodnevnim visokim količinama proteina, tj. s puno mesa i mlečnih proizvoda, jednako je opasno po zdravlje kao i zavisnost od nikotina, tvrde naučnici sa Sveučilišta Južna Kalifornija.
Otkrili su da previše životinjskih proteina u srednjoj životnoj dobi povećava rizik od malignih bolesti za četiri puta te da je takva nezdrava ishrana rezultat i dvostruko većeg rizika od prevremene smrti.
Zdrava  norma je oko 0,70 grama proteina po kilogramu telesne mase, na primer jedna kriška slanine sadrži već 3 grama proteina, a mali svinjski odrezak 22 grama. Tako bi žena telesne mase od 58 kilograma na dan trebala uneti ukupno 45 grama proteina, a muškarac od 76 kilograma ukupno 60 grama proteina.
Ograničen unos životinjskih proteina posebno je važan u dobi od 50. do 65. godina, nakon čega ta ograničenja prestaju. Lekari savetuju ljudima srednje dobi zamenu dela životinjskih proteina u ishrani onima iz ribe i morskih plodova te pasuljom i lećom.
(kucnilekar)

Related Posts:

  • IZVANREDAN KOKTEL ZA ČISTU JETRUPrvi rezultati vidni su već za mesec dana, ali je jako bitno da sa svojom novom jutarnjom navikom istrajete svakog dan.Pomešajte kašiku maslinovog ulja i limunovog soka i popijte ovaj koktel pre nego što bilo šta drugo popije… Read More
  • Šest načina da usporite opadanje koseRazličite faze opadanja kose zahtijevaju različite tretmane. Evo kako treba reagovati u zavisnosti od toga u kom ste stadijumu.Možda mislite da bi vam velike količine novca pomogle da “izliječite” gubitak kose? Otkrivamo vam … Read More
  • EVO ZAŠTO NIKAKO NE BI TREBALI PITI VODU SA AROMOM!Istraživanje stručnjaka pokazalo je da tzv. sokovi s manje šećera, kao i veštački zaslađivači, povećavaju šećer u krvi te mogu prouzrokovati povećanje apetita.Poznato piće Coca-Cola za koju svi znamo da je nezdrava ima svoju … Read More
  • RUSKI SEOSKI LIJEK ZA ČIŠĆENJE JETRE: LEČI I ALERGIJEZa ovaj izuzetno ljekovit i učinkovit lijek, nije vam potrebno mnogo sastojaka niti mnogo vremena. Sve što trebate je – biljka neven.Potreban vam je svjež neven, koji možete gajiti i u saksijama. Tokom dvije nedjelje, svako j… Read More
  • ZNATE LI ŠTA JEDETE? -Opasni emulgatori...Da li u prodavnici čitate etikete proizvoda koje kupujete? Ako to do sada niste radili, trebalo bi da počnete, jer se u prehrambenim proizvodima često nalazi veliki broj emulgatora, konzervansa i stabilizatora, koji su u veli… Read More