Postoji jedna vežba, za koju malo ko zna.
Ona pomaže laganom istezanju mišića i tetiva, što rezultira smanjenju trenja i brzom prestanku bola u kolenu.
Takođe, ova vežba je korisna za sportiste, i za one čija su kolena izložena povećanom opterećenju.
Jednostavno, uradite ovu vežbu pre i nakon fizičke aktivnosti.
Dakle, kako sprovoditi ovu vežbu
1. Uzmite peškir (srednje veličine) i napravite od njega valjak.
2. Sedite na stolicu.
3. Stavite valjak ispod kolena, i stavite nogu na kraj stolice.
4. Sada uhvatite rukama potkolenicu i vucite nogu ka sebi, polako ali sigurno.
2. Sedite na stolicu.
3. Stavite valjak ispod kolena, i stavite nogu na kraj stolice.
4. Sada uhvatite rukama potkolenicu i vucite nogu ka sebi, polako ali sigurno.
Uradite ovu vežbu i sa drugom nogom.
Podsećamo vas da bol u kolenu može imati više razloga, zato pre nego što ćete raditi bilo koju vežbu, konsultujte se sa svojim lekarom.
uspesnazena
