Svi znamo da puno bolje funkcioniramo tijekom dana ako se dobro naspavamo. Ne samo to – kvalitetan i redovit san ima nevjerojatan pozitivan utjecaj na naše zdravlje. S druge strane, nedostatak sna donosi veću šansu za razvoj mnogih bolesti.Koliko je dnevnog sna osobi potrebno?
Čini se da je brojka od 8 sati ta za koju većina nas smatra da nam je potrebna za dobar san. Kako bismo bili određeniji, National Sleep Foundation predlaže slijedeću satnicu potrebnog spavanja:
- Bebe – 12 do 18 sati
- Dojenčad (3-11 mj) – 14 do 15 sati
- Mala djeca (1-3 god) – 12 do 14 sati
- Predškolska djeca (3-5 god) – 11 do 13 sati
- Djeca školske dobi (5-10 god) – 10 do 11 sati
- Tinejdžeri (11-17) – 8,5 do 9,5 sati
- Odrasli (18 +) – 7 do 9 sati
No, količina sna koja vam je potrebna, također može biti individualna. Nekim će ljudi možda trebati samo 6 ili 7 sati, a drugima je potrebno više. Količina potrebnog sna i odmora također može ovisiti o prehrani i razini cjelokupnog zdravlja. Također ovisi i o tome koliko dobro spavate ili koji obrazac spavanja koristite.
Bilo kako bilo pogledajte što se događa kad ne spavate dovoljno:
Izvor:atma
