Dobrim odabirom hrane poboljšavate svoje zdravlje, raspoloženje, kvalitet svoje kože, uz dobijanje energije i boljeg metabolizma.
ZDRAVA ishrana odavno je prestala biti neukusna i dosadna. Svoj tanjir možete lako napuniti finim svežim namirnicama u svako godišnje doba, potrebno je samo malo znanja i maštovitosti!
Predlažemo vam samo neke namirnice koje će vam pomoći u poboljšanju celokupnog zdravlja.
Orah
Orasi su bogati vitaminima i mineralima, te zdravim masnoćama koje će jačati imunitet, sniziti holesterol, ojačati kosti i pomoći pri regulisanju težine. Možete ih jesti same, kao grickalice, ili ih možete dodati u svoje jutarnje žitarice ili popodnevnu salatu.
Šparoge
Ovo povrće sadrži puno vitamina B, vlakana, kalijum, cink, magnezijum i gvožđe. Ubacite ih u salatu ili ih jedite s jajima ili testeninom!
Mladi luk
Mladi luk pomaže pri mršavljenju! Intenzivan miris i ukus ovog povrća brzo će te zasititi i tako sprečiti nepotrebno prejedanje. Osim toga, luk će regulisati krvni pritisak i ojačati imunitet.
Mahunarke
Protein iz mahunarki vašem će mozgu poslati signal sitosti, dok će vlakna poboljšati probavu i ubrzati metabolizam.
Spanać
Spanać je bogat gvožđem i vitaminima C, E i K. Koristite ga što češće – ubacite ga u smoothie, kuvajte ga ili ga dodajte u salatu te začinite s limunom. Šoljica špinata dnevno učinit će čuda za vaše zdravlje!
Artičoke
Ovo povrće s oštrim listovima bogato je magnezijumom, mineralom koji pokreće više od 300 biohemijskih reakcija u telu. Ako iz hrane ne dobijate dovoljno magnezijuma, vaši mišići moraju raditi više kako bi se pokrenuli pa ćete se zato brže umarati.
Losos
Riba bogata omega-3 masnih kiselina poboljšat će zdravlje vaše kože.
Jagode
Jagode su bogate antioksidansima i vitaminom C, a pomoći će vam i kod čišćenja kože. Osim što su ukusne za jelo, možete ih zgnječiti te koristiti kao masku za lice.
Jaja
Jaja sadrže 9 esencijalnih aminokiselina i veliku količinu proteina. Istraživanja su pokazala kako žumance sadrži nutrijente bitne za pamćenje!
Izvor:kucnilekar
