Odgovor se krije ili u pogrešnoj hrani koju jedete nakon treninga ili u pogrešnoj procjeni sagorjelih kalorija. Jedno istraživanje je pokazalo da uprkos povećanoj fizičkoj aktivnosti Amerikanaca, epidemija gojaznosti nije smanjena. Kada je slična stvar istražena u Evropi, rezultati su bili podudarni.
“Najveća greška koju ljudi rade nakon treninga je što se časte omiljenom hranom ili pićem. Možda ste u toku treninga sagorjeli 300 kalorija, ali ako popijete veliku kafu sa šlagom od 350 kalorija, ili mafin od 500, možete lako upropastiti trenig”, kaže doktorica Candy Animugan, stručnjak za mršavljenje.
Evo šta je potrebno da bi se sagorjele sljedeće namirnice:
- Big Mac (560 kalorija): 50 minuta trčanja
- Coca Cola (140 kalorija): 12 minuta trčanja
- 1 štangla čokolade (110 kalorija): 10 minuta trčanja
- sladoled (201 kalorija): 18 minuta trčanja
- čaša bijelog vina 175 ml: 20 minuta aerobika
Da biste smršali potrebno je stvoriti deficit kalorija – unositi manje kalorija nego što je tijelu dnevno potrebno. Ako jedete, na primjer, pizzu za večeru, potrebno vam je dodatnih sat vremena u teretani da biste je sagorjeli.
Problem “poricanja” kalorija ispitan je u okviru televizijskog serijala “Secret Eaters”, koji se bavio navikama u ishrani kod gojaznih porodica.
Većina porodica se iščuđavala po pitanju dobijanja kilograma, ali detaljnija analiza njihovih navika je pokazala da oni nisu ni svjesni koliko kalorija neke vrste hrane sadrže, kao i da ponekad uopšte i ne registruju hranu koju pojedu “s nogu”.
(cosmopolitan)
