ponedjeljak, 7. ožujka 2016.

JEDITE ŠLJIVE SVAKI DAN A EVO I ZAŠTO!

Kada je reč o količini antioksidansa jedna šljiva je kao šaka borovnica.
Nezaobilazan je izbor svake domaćice koja priprema zimnicu, a osim što se najčešće koristi za pripremu marmelada i knedli, svakako je poželjno jesti i svežu jer sadrži vitamin C (5 do 8 mg na 100 g, zavisno o kojoj se vrsti radi), vitamin B6, bakar, vitamin B2, vitamin B3, vitamin K, magnezijum, gvožđe, kalcijum, te čak 240 mg na 100 g kalijuma. Šljive obiluju i vlaknima, 2 g na 100 g, a uz sve to je niskokalorično voće.
Ranija istraživanja pokazala su da šljiva jača kosti, smanjuje rizik od oblevanja raka debelog creva, ali i da konzumacija 12 šljiva prosečne veličine na dan tokom dva meseca snižava nivo lošeg holesterola.
Konzumacijom oko 12 suvih šljiva na dan, odnosno 100 grama, kroz tri meseca znatno će se povećati markeri u krvi koji pokazuju povećanje gustoće kostiju, pokazalo je jedno od istraživanja.
Dihidroksi – fenil izatin, jedan je od sastojaka šljive zbog kog, između ostalih, ovo voće ima laksativni učinak. Pomažu mu i sorbitol i fenoli te biljna vlakna. 25 grama suvih šljiva, što je ekvivalent u proseku tri ploda, osiguraće nam 5% potrebnog dnevnog unosa vlakana koji je za muškarce od 19 do 50 godina 25%, a za žene 7%.
Izvor: kucnilekar

Related Posts:

  • 50% LEKOVA NEPOTREBNO, A 5% IZUZETNO OPASNO? Svaki drugi lek koji se prodaje u Francuskoj je nekoristan, a pet odsto opasno, tvrde ugledni pariski profesori Filip Even i Bernar Debre, autori „Vodiča o 4.000 korisnih, nekorisnih i opasnih lekova“, koja je uzburkala fran… Read More
  • ZDRAVLJE: VREME JE ZA ZOVU Zova (Sambucus nigra) je biljka specifičnog mirisa i oblika cvetova, uz to i vrlo lekovita. Svi njeni delovi, i koren i cvet i plod čuvaju zdravlje i vitalnost, pa nije loše da je ima u svakoj kući. Mladi izdanci i mladi… Read More
  • ŠEST PRIRODNIH ANTIBIOTIKA Da li ste znali da se u vašoj kuhinji kriju snažni prirodni antibiotici? Svi znamo da su antibiotici uz napredak medicine dostigli to da su zapravo hemijskog spoja nekoliko prirodnih supstanci. Na kutijama i uputstvima s… Read More
  • ČUVAJTE ZUBE, ZAŠTITIĆETE SRCE Naučnici su potvrdili – ljudi koji imaju problema sa zubima imaju veće šanse da obole od srčanih bolesti. Još jedno istraživanje je potvrdilo povezanost zdravlja zuba sa zdravljem srca. Naučnici su otkrili da zdravlje de… Read More
  • RECEPT ZA PRIRODNU KREMU PROTIV BORA Prilikom suočavanja sa borama, pokušavamo da im se odupremo korišćenjem različitih krema, kozmetičkih tretmana i drugih raznih metoda. Ipak, većina pomenutih krema i tretmana zahteva veće količine novca. Upravo zbog toga… Read More