petak, 25. ožujka 2016.

VEŽBE ZA RELAKSACIJU UMORNIH STOPALA

Ove vežbe prijaju osobama koji imaju problem s cirkulacijom i venama, pa se često žale na otečene i bolne noge.
Od ovih problema možda još više pate osobe koje veći deo dana provedu na nogama. Usled dugotrajnog stajanja dolazi do povišenja venskog pritiska i slabijeg protoka krvi kroz vene, pa se javlja osećaj težine i bola u nogama.
Ove neprijatne tegobe mogu da se ublaže jednostavnim vežbama. Ako ih praktikujete uveče pred spavanje, pospešićete cirkulaciju i umanjiti otečenost nogu.
Vežbe ujedno opuštaju i jačaju stopala:

RAZMRDAJTE PRSTE
Vežbu radite bosih nogu. Na pod stavite dva lista novina i prstima uhvatite, gnječite i cepajte novine. To je idealna vežba za pokretljivost muskulature nožnih prsta.

SJAJNO RAZGIBAVANJE
1. Stanite na pod razdvojenih stopala, levu nogu oslonite na prste i kružite stopalom u levu i desnu stranu.

2. Nogu polako spuštajte od prstiju do pete i nazad. Pokušajte da skupite prste.

3. Sada polako izvrćite stopalo ka unutrašnjoj strani.

4. Isto učinite i ka spoljašnjoj strani.

Svaka od ovih vežbi radi se po jedan minut.
(uspesnazena)