Kako biste se opustili, ublažili teskobu ili nervozu i olakšali bolno stanje, probajte ove vežbe, deluju momentalno, a nisu teške za izvođenje…
1) Lezite, stavite ruke na stomak i zatvorite oči. Zamislite da su vam ruke teške i da imate balon u stomaku. Udahnite kao da pokušavate naduti balon pa ga izdahom do kraja ispraznite. Ponovite to 4 do 5 puta. Nakon toga stisnite šake i zgrčite se u položaj fetusa zamišljajući da ste pupoljak. Udahnite i polako otvarajte latice, raširite ruke i noge. Ova vežba jednako pomaže deci i odraslima.
2) Noću neki znaju da se bude s osećajem da nemaju vazduha, a pritom su zgrčeni. To je znak da im se podsvest s nečim bori. Patite li i vi od takvih tegoba, lezite na leđa, podmetnite jastučić u nivou lopatica, raširite ruke i dišite. Neka vam glava padne unazad, ali nemojte tako zaspati. Ova vežba otvara pluća.
3) Sednite na mirno mesto i dišite normalno. Kad udišete, zamislite kako vam vazduh putuje od nosa, kroz grlo, do stomaka, pupka, karlice. Obojite u mislima vazduh u plavo (plava boja smiruje) i neka se prolaz za vazduh sa svakim udahom širi. Ne forsirajte disanje. Udišite na nos, izdišite na usta.
(Na dlanu)
