Sledećih pet navika česte su i kod ljudi koji obično paze na svoje zdravlje. A zbog njih se i goje. Uklonite ih iz svoje dnevne rutine i smanjite masne naslage. Popraviće se i narušeno zdravlje.
1. Ne pijete dovoljno vode
Dehidracija usporava metabolizam, a to otežava mršavljenje. Ne čekajte da vam se grlo osuši. Umesto toga često pijte vodu.
2. Često jedete napolju
Hrana u restoranima puna je masnoće, soli i šećera - tri stvari koje daju ukus hrani i prodaju je. Zbog toga jedete više i češće te unosite više kalorija nego što je potrebno. Sve što biste spremili kod kuće uglavnom bi imalo manje kalorija. Setite se samo razlike između vaše i salate s dresingom koju kupujete u gradu.
3. Ne spavate dovoljno
Mnoge muči nesanica, ali ipak i nakon ručka piju napitke pune kofeina. Tri sata pre odlaska u krevet nije dobro ni jesti, mirnije ćete i lakše zaspati, a unetćete i manje kalorija.
4. Mislite da užurbani stil života topi kalorije
Stres zapravo goji. S pojavom stresa povećava se ispuštanje kortizola, a hronični stres izaziva hronično povećanje nivoa hormona kortizola u krvi. Ovo usporava metabolizam i dovodi do čežnje za hranom (emocionalnog prejedanja). Povezuje se s nakupljanjem masnoćama na području trbuha.
5. Vežbate uvek isto
Svaki put kad vežbate, izvodite uvek jedne te iste vežbe. Koristite iste sprave, isti ritam, podjednako dugo. Zbog ove rutine napredak će se usporiti ili stati. Telo se privikne na napor i prestane da mršavi. Nije potrebno duže da vežbate, dovoljno je ubrzati ritam i intenzitet vežbi. Neprestano menjate brzinu i intenzitet, tako da će se mišići stalno prilagođavati. Ili izvedite nešto sasvim novo - na internetu ćete naći pregršt novih vežbi.
Dehidracija usporava metabolizam, a to otežava mršavljenje. Ne čekajte da vam se grlo osuši. Umesto toga često pijte vodu.
2. Često jedete napolju
Hrana u restoranima puna je masnoće, soli i šećera - tri stvari koje daju ukus hrani i prodaju je. Zbog toga jedete više i češće te unosite više kalorija nego što je potrebno. Sve što biste spremili kod kuće uglavnom bi imalo manje kalorija. Setite se samo razlike između vaše i salate s dresingom koju kupujete u gradu.
3. Ne spavate dovoljno
Mnoge muči nesanica, ali ipak i nakon ručka piju napitke pune kofeina. Tri sata pre odlaska u krevet nije dobro ni jesti, mirnije ćete i lakše zaspati, a unetćete i manje kalorija.
4. Mislite da užurbani stil života topi kalorije
Stres zapravo goji. S pojavom stresa povećava se ispuštanje kortizola, a hronični stres izaziva hronično povećanje nivoa hormona kortizola u krvi. Ovo usporava metabolizam i dovodi do čežnje za hranom (emocionalnog prejedanja). Povezuje se s nakupljanjem masnoćama na području trbuha.
5. Vežbate uvek isto
Svaki put kad vežbate, izvodite uvek jedne te iste vežbe. Koristite iste sprave, isti ritam, podjednako dugo. Zbog ove rutine napredak će se usporiti ili stati. Telo se privikne na napor i prestane da mršavi. Nije potrebno duže da vežbate, dovoljno je ubrzati ritam i intenzitet vežbi. Neprestano menjate brzinu i intenzitet, tako da će se mišići stalno prilagođavati. Ili izvedite nešto sasvim novo - na internetu ćete naći pregršt novih vežbi.
Izvor: Dnevni.rs
