petak, 15. travnja 2016.

SAVRŠENE NAMIRNICE ZA JAČANJE IMUNITETA

Većina ovih namirnica koristi se u svakodnevnoj ishrani. A kada znate na koji način mogu ojačati vaš organizam, koristićete ih još više...
Zova - dobra protiv gripa i upala -  Zova je bogata antioksidansima i pomaže u borbi protiv upala. Ispitivanja pokazuju da sok od zove pomaže u zaustavljanju širenja virusa gripa, dok slatko od plodova zove najefikasnije obnavlja zalihe gvožđa u organizmu. Poznata je kao stari narodni lek.
Pečurke šampinjoni - dobre protiv virusa, bakterija i tumora - Nemojte odbacivati pečurke kao slabo hranljive: šampinjoni sadrže mineral selenijum i antioksidanse. Nizak nivo selenijuma u organizmu se povezuje sa povećanim rizikom od gripa, a antioksidansi usporavaju starenje organizma. Šampinjoni sadrže B vitamine riboflavin i niacin koji su bitni za imuni sistem čoveka. Takođe, gljive su generalno dobre u borbi protiv virusa, bakterija i tumora.
Lubenica - dobra protiv infekcija -  Pored toga što je puna tečnosti i odlična za osveženje, zrela lubenica je bogata moćnim antioksidansom glutationom koji jača imuni sistem u borbi protiv infekcija. Glutation se nalazi u crvenom, mekom delu lubenice blizu kore.

Kupus - bogat vitaminom C-  Kupus je bogat vitaminom C i glutaminom koji jačaju imuni sistem. Ono što je dobro kod kupusa je to da je jeftin i lako dostupan za vreme zimskih meseci kad mu je sezona. Dodavanjem kupusa (belog, crvenog) u supu i paprikaš povećavate unos antioksidanasa u vaš organizam i hranljivu vrednost vašeg obroka.

Bademi - dobri protiv stresa - Šaka badema pomaže da povratite vaš imuni sistem od posledica stresa. Preporučena dnevna količina badema od 1/4 šoljice je dovoljna da pokrije skoro 50 odsto dnevne potrebe organizma za vitaminom E, koji podiže imuni sistem. Takođe, bademi sadrže B vitamine - riboflavin i niacin koji vam pomažu u oporavku od stresa.

Grejpfrut - sadrži dosta vitamina C - Grejpfrut je bogat vitaminom C i flavonoidima - prirodnim, hemijskim jedinjenjima koja čuvaju imuni sistem. Ako niste ljubitelj grejpfruta, probajte pomorandže ili mandarine.

Pšenične klice - veoma hranljive - Pšenične klice su deo pšeničnog zrna. One imaju ulogu da prehranjuju mladu biljku pšenice koja je tek nikla. Zato su pšenične klice veoma hranljive. Bogate su cinkom (Zn), antioksidansima i B vitaminima kao i ostalim bitnim vitaminima i mineralima. Pšenične klice nude dobro balansiranu kombinaciju biljnih vlakana, proteina (belančevina) i nekih dobrih masti. Poželjno je deo brašna koje se koristi za pravljenje hleba i peciva zameniti sa pšeničnim klicama.

Jogurt - dobar protiv prehlade -  Jedna šolja jogurta dnevno smanjuje mogućnost da navučete prehladu. Kada kupujete jogurt, pogledajte listu aktivnih kultura na etiketi. Takođe, vidite da li jogurt sadrži i vitamin D. Istraživanja su pokazala da postoji veza između niskog nivoa vitamina D u organizmu i povećanog rizika od dobijanja prehlade i gripa.

Ostrige - dobre za mušku plodnost -  Ostrige su poznate kao afrodizijak i kao hrana koja jača imuni sistem. Obe tvrdnje se mogu smatrati tačnim jer ostrige sadrže cink (Zn) koji je važan za mušku plodnost. Naime, nizak nivo cinka u organizmu se povezuje sa sterilitetom kod muškaraca. Najnovija ispitivanja pokazuju da cink poseduje i neka antivirusna svojstva mada nije još utvrđeno zbog čega. Mađutim, pouzdano se zna da je cink dobar u zarastanju rana.
Beli luk - dobar protiv čireva i stomačnog tumora -  Beli luk je bogat nekim antioksidansima koji pomažu u zaštiti imunog sistema naročito od štetnog dejstva bakterije H. pylori, koja se vezuje za čireve i stomačni tumor. Savet za kuhanje: beli luk oljuštite, iseckajte i ostavite jedno 15 do 20 minuta da odstoji pre kuvanja kako bi aktivirali enzime koji jačaju imuni sistem.

Spanać - obnavlja ćelije i DNK -  Spanać je veoma hranljiv. Sadrži folat, koji pomaže organizmu u pravljenju novih ćelija i popravci DNK. Takođe, spanać sadrži vlakna, antioksidanse i vitamin C. Jedite spanać kao sirov ili blago skuhan kako bi izvukli najviše koristi od njegovih lekovitih svojstava.

Čaj - uništava slobodne radikale - Zeleni ili crni? Oba čaja su bogata polifenolima i flavonoidima koji su dobri u borbi protiv bolesti. Naime, ovi antioksidansi uništavaju slobodne radikale koji oštećuju ćelije našeg organizma. Čaj sa kofeinom ili bez? Oba su jednako dobra.

Slatki krompir - smanjuje rizik od tumora -  Kao i mrkva, slatki krompir sadrži antioksidans beta-karoten koji uništava slobodne radikale. Takođe, slatki krompir sadrži i vitamin A koji usporava starenje i smanjuje rizik od nekih tumora.

Brokoli - bogat vitaminom A i C -  Brokoli je bogat sastojcima koji podižu imuni sistem: vitamin A, C i glutation . Lako je dostupan i koristan je dodatak jelima. U kombinaciji sa sirom obogaćujemo naš obrok i sa vitaminima B i vitaminom D.
Izvor: depo.ba

Related Posts:

  • NAPRAVITE SAMI PRIRODNI ANTIBIOTIK Tokom zimskog perioda kada se manje krećemo i više jedemo naš imunitet slabi i postaje manje otporan na spoljne faktore. Stoga žilu kucavicu zdravog organizma valja očvrsnuti i pripremiti na sezonu prehlada i gripe u čemu na… Read More
  • EVO ŠTA SE DOGAĐA LJUDIMA KOJI PIJU PROKUVANU VRUĆU VODU Zagrejte organizam iznutra! Prema ayurvedi, redovna upotreba prokuhane vruće vode jača naš imunitet, daje snagu i energiju. U našim krajevima, ali i na Istoku se upotreba vruće vode za piće podrazumijeva.&… Read More
  • KOMORAČ I NJEGOVA LEKOVITA SVOJSTVA Komorač se preporučuje u dijetama, deluje kao diuretik i sprečava taloženje sala na stomaku… Izgledom podseća na mirođiju, ali stabljika komorača (Foeniculum vulgare) je viša i razgranatija. Komorač je izuzetno leko… Read More
  • POPRAVITE KRVNU SLIKU RECEPTOM KOJEG ĆE VAM LEKARI TRAŽITI! Moja mama već duže vrijeme ima probleme sa krvnom slikom, nizak broj eritrocita (crvenih krvnih zrnaca), samim tim nisko željezo i hemoglobin u krvi. Sve to je nastalo kao posljedica mioma (dobroćudnog tumora na maternici) k… Read More
  • KORA OD VRBE BOLJA OD ASPIRINA Neka istraživanja su pokazala da kora vrbe sadrži ista hemijska svojstva kao i aspirin, a i dan danas se koristi kao alternativa ovom leku kao i mnogim drugima lekovima protiv bolova. Od vrbine kore se obično priprema le… Read More