Nivo ženskih polnih hormona, estrogena i progesterona, varira u različitim etapama života, a sa starenjem se njihova proizvodnja smanjuje. Do poremećaja njihovog nivoa može doći iz nekoliko razloga, kao što su trudnoća, PMS, mnoge bolesti i slično, tako da je potrebno nadomjestiti ih na drugi način, prvenstveno ishranom.
LAN
Sjeme ili ulje lanenog sjemena, pored fitoestrogena sadrži i antioksidanse koji utiču na smanjenje rizika od nastanka karcinoma dojke i grlića materice.
ZELJASTO POVRĆE
Kupus, brokoli i karfiol su bogati izvori fitoestrogena i dijetalnih vlakana. Zahvaljujući tome pomažu prevenciji srčanih oboljenja.
SOJA
Soja i proizvodi od soje sadrže vrstu fitoestrogena pod nazivom izoflavoni, koji su se pokazali veoma korisnim kod žena u menopauzi.
KOŠTUNJAVO VOĆE
Košnjutavo voće sadrži masne kiseline koje su bitne za regulaciju hormona, ali i proteine i
ugljene hidrate koji omogućavaju uravnoteženu ishranu.
ugljene hidrate koji omogućavaju uravnoteženu ishranu.
VODA
Pravilan i dovoljan unos vode pomaže regulaciji hormonskog statusa. Voda obezbjeđuje apsorpciju i eliminiše višak hormona.
Izvor: aura
