Jedan od nenamjernih načina zagorčavanja života životnim partnerima je i hrkanje. Svi znamo važnost mirnog i tihog okruženja za spavanje što hrkanje može ozbiljno poremetiti. Osim što je frustrirajuće, dugoročno može biti i loše po zdravlje.
Jedan od glavnih uzroka hrkanja – sluz
Jedan od uzroka hrkanja može biti i višak sluzi. Ako smanjite razinu te sluzi u grlu i nosu oslobodit ćete dišne puteve što sveukupno smanjuje i hrkanje. Jedan od najjednostavnijih načina za to je pomoću terapije sokovima.
Osim sluzi, hrkanje uzrokuju devijacije nosnog kanala, pretilost, loš jastuk ili madrac, ali i suha sluznica nosa.
Koristi terapije sokovima
Terapija sokovima sve je popularnija i mnogi ljudi je koriste zbog njene hranjivosti i koristi za zdravlje. Činjenica da su sokovi napravljeni od sirovih sastojaka znači da su netaknuti i očuvani, a zbog tekućeg oblika mnogo su probavljiviji.
Lagan način za 5 porcija voća na dan
Mnogim ljudima teško je dnevno pojesti 5 porcija voća i povrća, no pomoću sokova to je prava laganica. Za potpunu korist najbolje ih je konzumirati ujutro na prazan želudac pola sata prije doručka. Uzimanje na prazan želudac znači da će proces probave biti ubrzan i neometan.
Prednost dajte povrću
Mnogi ljudi preferiraju voćne sokove nad povrtnima zbog slađeg okusa. No slatkoću ne možete dobiti bez šećera, u ovom slučaju fruktoze što je gotovo jednako. Voćni sokovi su puni šećera za razliku od povrtnih, a to može nepovoljno utjecati na glukozu u krvi i povećati apetit.
Limun i limeta su iznimke
Jedina iznimka među voćem su limun i limeta. Oni ne sadrže niti približno fruktoze kao ostale vrste voća. Druga prednost je što je njihov kiseli okus odličan za prikrivanje gorčih okusa nekih vrsta zelenog lisnatog povrća. Druga stvar bitna kod sokova je preferirati korištenje organskih namirnica jer konvencionalno uzgojene namirnice nemaju istu ljekovitu vrijednost.
Sok za smanjivanje hrkanja – recept
Sljedeći recept pomaže u smanjivanju sluzi, jednog od glavnih krivaca za hrkanje.
Vrijeme pripreme: 6 minuta
1 serviranje
Sastojci:
– 2 jabuke
– 2 mrkve
– ¼ limuna
– 2 cm đumbira
– 2 mrkve
– ¼ limuna
– 2 cm đumbira
Smiksajte navedene sastojke u sokovniku. Ako nemate sokovnik koristite blender i zatim procijedite sok iz dobivene kaše. Popijte ga ujutro na prazan želudac. Uz pomoć ovih namirnica pročisti će vam se dišni putevi i smanjiti sluz.
Hrana koju bi trebali izbjegavati
Postoje brojne namirnice koje vam mogu pogoršati hrkanje. One uključuju:
– Prekomjerne količine alkohola
– Konzumiranje previše čokolade
– Konzumiranje previše pržene hrane
– Konzumiranje previše brašna
– Konzumiranje previše prerađene hrane
– Konzumiranje previše čokolade
– Konzumiranje previše pržene hrane
– Konzumiranje previše brašna
– Konzumiranje previše prerađene hrane
Riješite se hrkanja i vratite svoj san pod kontrolu
Eliminiranjem ili smanjivanjem navedene hrane, te konzumacijom svježeg sirovog soka protiv hrkanja iskusit ćete smanjenje sluzi u dušnim putevima, olakšanje od hrkanja i mirniji san za vas i vašeg partnera.
Druge jednostavne metode smanjivanja hrkanja:
– Promjena položaja spavanja
– Gubitak viška kilograma
– Izbjegavanje alkohola
– Pročišćavanje nosa
– Promjena jastuka
– Obilna hidracija
– Gubitak viška kilograma
– Izbjegavanje alkohola
– Pročišćavanje nosa
– Promjena jastuka
– Obilna hidracija
