Ukoliko se skoncentrišete, promena tehnike disanja može vam znatno poboljšati život, a miran san je tu za samo 5 minuta.
U toku dana udahnemo i izdahnemo čak i do 23 hiljade puta u toku samo jednog dana!
Ovaj proces odvija se podsvesno, a mnogi nedovoljno efikasno dišu tako što uzimaju kratke i plitke uzdahe, dišu iz pluća, a podsvesno grče trbušne mišiće.
Ako se skoncentrišete, promena tehnike disanja može vam znatno poboljšati život.
Tehnika 4-7-8 koja će vas mirno uspavati svaki put:
Vrh jezika stavite na prednje nepce, udahnite kroz nos brojeći u sebi do četiri, a zatim zadržite vazduh, brojeći do sedam.
Izdahnite na usta, šušteći dok to činite i brojite do osam.
Ponovite ovu vežbu tri puta na svakih pet minuta dok ne zaspite.
(Kurir)
