Zašto je trčanje najbolja tjelovježba za gubitak kilograma?
1. Djeluje i kad stanete
Vrlo intenzivan trening, poput trčanja, stimulira i ubrzava metabolizam. Kad se usporedi trčanje i hodanje, studije pokazuju da će trčanje dovesti do većeg gubitka kilograma. Najvjerojatnije zato jer je metabolizam ubrzan i kad prestanete trčati. Dugoročna studija uspoređivanja trkača i šetača pokazuje da trčanje dovodi do 90 posto većeg gubitka kilograma.
2. Odlično iskorišteno vrijeme treninga
Čak i kad bi mit da se trčanjem i hodanjem iste kilometraže sagorijeva jednaki broj kalorija bio tačan, trčanjem se one ipak brže sagorijevaju. Većina ljudi trči dva do tri puta brže nego što hoda. S druge strane, intenzivne kratke serije vježbanja, koje su u posljednje vrijeme sve popularnije, poput sedmominutnog intenzivnog treninga, mogu rezultirati većim sagorijevanjem kalorija po minuti, no ovaj trening traje kratko, pa se trčanjem ipak izgubi više.
3. Trčanje je praktično i jeftino
Trčati možete bilo gdje, sami i ne treba vam neka posebna oprema. A za razliku od učlanjenja u neki klub, trčanje je besplatno i možete trčati i kad ste na putu.
4. Donosi osjećaj euforije
Da biste ustrajali u vježbanju treba uživati. Studije podupiru ono što mnogi trkači osjećaju – trčanje dovodi do svojevrsne euforije. Umjereno do intenzivno trčanje potiče izlučivanje spojeva sličnih morfiju, endokanabinoida. Endorfin dakle nije jedini odgovoran za povremenu pojavu euforije koja se javlja tijekom trčanja.
(magazin.net.hr)
