U proseku, srce godišnje pravilno otkuca čak 36 miliona puta, a ubrzani rad srca je ono što nikoga ne može ostaviti ravnodušnim i svi se mi na neki način prepadnemo. Donosimo vam najbolje prirodne lekove za palpitacije odnosno ubrzan rad srca.
Na svu sreću, postoji mnoštvo načina da palpitacije sasečemo u korenu, pre nego počnu i u ovom slučaju je prevencija najvažnija. Oni koji imaju problema sa palpitacijama s vremenom nauče živeti s tim, najvažnije je da shvatite kako nećete umreti i kako je sve pod kontrolom.
Čim primetite da srce počne nepravilno da kuca, sedite i podignite noge, dišite duboko i polako. Neka vam se stomak digne sa svakim udahom. Ako se fokusirate na disanje, otkucaji srca će se veoma brzo vratititi u normalu. Ako ovo ne pomogne i srce nastavi da udara jako i nepravilno onda napravite Valsalva manevar – zatvorite nos i usta pa pokušajte udahnuti, a pošto nećete moći sam pokušaj ličiće kao kad treba da obavite veliku nuždu ili da istisnete bebu tokom porođaja. Sve to će izazvati brzo podizanje krvnog pritiska što će otkucaje srca stabilizovati. Ova tehnika je dobila ime po italijanskom anatomu iz 17. veka Mariji Valsavli.
Kašljite na silu. Baš kao i tehnika o kojoj smo pričali ranije kašljanje na silu takođe podiže pritisak unutar grudi i ponekad je samo to potrebno da otkucaje srca vratite na ustaljen put.
Popijte malo vode. Uzmite nekoliko gutljaja hladne vode kad primetite da srce počinje ubrzano da radi. Niko ne zna zašto ovo pomaže, ali mnogi su potvrdili da je delotvorno. Jedna teorija kaže da gutanjem vode jednjak na neki način pritiska srce i da ga to smiruje. Druga stvar koju možete uraditi jeste da se poprskate hladnom vodom po licu, jer šok može uzrokovati da se srce umiri.
Budite disciplinovani kad je hrana u pitanju. Jedite puno namirnica koje su bogate omega 3 masnim kiselinama i izbegavajte da jedete velike količine hrane odjednom. Time što terate organizam da probavi velike količine hrane odjednom skrećete protok krvi od srca prema probavnom sisitemu što može izazvati palpitacije. Kod nekih ljudi kofein može uticati na nepravilan rad srca i zato smanjite njegov unos.
Oslobodite se stresa i spavajte. Ako u poslednje vreme često imate problema sa palpitacijama dobre su šanse da je uzrok tome stres. Pronađite delotvornu tehniku koja će vam pomoći da se oslobodite stresa, a kod mnogih pali meditacija, aromaterapija ili joga. Veoma je važno da spavate najmanje sedam sati noću jer hrončni umor i nedovoljno sati sna vode do stresa što kasnije vodi do palpitacija.
Krećite se. Pokušajte odvojiti vreme tri puta nedeljno za 30 minuta aerobnih vežbi. Šetajte, trčite, igrajte tenis ili pak plivajte, sve su to sjajne opcije koje su zabavne i nisu previše naporne. Pokušajte opušteno pristupiti vežbanju, ne pokušavajte nadamšiti samog sebe na svakom treningu jer to donosi dodatni stres. Veoma je važno da se zagrejavate 10 minuta pre svakog treninga i da se rashladite nakon.
Suplementi koji mogu pomoći. Kod većine ljudi koji imaju problem sa nepravilnim radom srca je zabeležen manjak magnezijuma pa možete uzimati suplemente po savetima lekara. Od pomoći može biti i koenzim q10 posebno ako ste srčani bolesnik, a ukoliko putem hrane ne unosite dovoljno ribe razmislite i o suplementima omega 3 masnih kiselina.
Proverite lekove koje uzimate. Mnogi lekovi za razna stanja i bolesti sa sobom nose nuspojavu u vidu palpitacija i zato proverite uputsva lekova koje često koristite. Posebno obratite pažnju na lekove protiv prehlade i alergija. Izbegavajte dijetalne napitke i proizvode koji sadrže ma huang ili efedru jer to povećava rizik od nepravilnog rada srca. Na kraju krajeva uvek se možete posavetovati sa lekarom koji će vam reći koji od lekova uzrokuje palpitacije i propisati vam nešto novo.
Izvor:lifepresmagazin
