četvrtak, 3. ožujka 2016.

DIJETA SA KISELIM MLEKOM: SKIDA 5 KG ZA 10 DANA!

Ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama. Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - sve u jednom.
Neke dijete mogu da budu prava muka, međutim postoje i one sjajne, hranljive, koje nisu teške za držanje. Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne takve.
Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama! Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - sve u jednom.
Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.
Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam. Ono sadrži sveneophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.
Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:
• Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno
• Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)
• Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)
• Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i
• Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)
Jednostavan dnevni jelovnik:
Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.
Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.
Doručak:
• Žele od kiselog mleka i malina
• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže
Ručak:
• Topao biljni čaj
• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće
• 100 g kuvanog mesa
• Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja
• Po želji kiselo mleko
• Čaša tople limunade (bez šećera)
Popodnevna užina:
• Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.
Večera:
• Šolja toplog biljnog čaja
• Parena boranija sa kiselom mlekom
• Čaša tople limunade (bez šećera)
Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše.
Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.
Izvor: mogujatosama

Related Posts:

  • KAKO DA IZGUBITE SEDAM KILOGRAMA BEZ DIJETE? Naučnici su došli do zanimljivog otkrića koje pokazuje da ćete željenu težinu teško postići ako se izgladnjujete pre vežbanja. Ukoliko vam tokom vežbanja krči stomak, to je jasan pokazatelj da sebe zavaravate da trošite … Read More
  • KRAJ HEMOTERAPIJI I ZRAČENJU: NA PRAGU UNIVERZALNA VAKCINA ZA SVE TIPOVE RAKA? Nakon gotovo sedamdeset godina pokušaja pronalaska efikasnog leka protiv raka, nakon skupih i nehumanih grešaka poput hemoterapije i zračenja koje su u bolnu smrt terale na stotine miliona obolelih od raka i leukemije, naučn… Read More
  • ZAŠTO SE LJUDI UGOJE KADA OSTAVE CIGARETE? Studije su pokazale da ostavljanje pušenja dovodi do dobijanja od četiri do pet kilograma u proseku i to u prvoj godini nepušačkog života. Međutim, prema istraživanjima Univerzitetske bolnice u Cirihu, bivši pušači&… Read More
  • MLADI LUK - IZVOR ZDRAVLJA Što više voća i povrća jedete to su i manje šanse od razvijanja nekog od ozbiljnijih zdravstvenih problema. Razlog za to je što voće i povrće sadrže mnogobrojne vitalne hranjive materije koje su neophodne za pravilno fun… Read More
  • VOĆE KOJE BI TREBALO DA IZBEGAVATE Konzervirano voće može da bude jako štetno. Dok je dve do tri porcije sušenog i svežeg voća povezano sa smanjenim rizikom od smrti bilo kojeg uzroka za 10 odsto, konzumacija konzerviranog i smrznutog voća povećava rizik od s… Read More