Broj sati provedenih u snu koji je organizmu potreban da bi se potpuno odmorio i okrepio razlikuje se od osobe do osobe. Međutim, većini ljudi potrebno je između sedam i osam sati sna.
Ako imate problema sa snom, pre nego što posegnete za medikamentima, pokušajte sa prirodnim sredstvima. Uz zdrave spavačke navike, o kojima možete više pročitati ovde, mogu da pomognu i mirisni lekovi iz prirode:
Uspavljujući jasmin
Stavite kap esencijalnog ulja jasmina na oba zglavka neposredno pre odlaska u krevet. Jedna američka studija je utvrdila da spavači u sobi koja miriše na jasmin imaju mirniji san od spavača u sobi bez ikakvog mirisa ili s mirisom lavande.
Kupka za opuštanje
U vodu za kupanje dodajte 2-4 kašike morske soli, 4 kapi lavandinog ulja i po 3 kapi ulja od majorana i limuna.
Mirisni jastuk
Protiv nesanice pomaže jastuk napunjen mirisnim biljem: kamilicom, lavandom, matičnjakom, zovom i ivanjskim cvećem.
Ivanjsko cveće
Narodno verovanje kaže da ispod kreveta treba staviti venac od ivanjskog cveća, pa će problemi sa spavanjem nestati.
Inhalacija
Semenke celera prelijte vrućom vodom i udišite paru 10-15 minuta pre odlaska na spavanje.
(Lovesensa)
