Ova hrana ima dvostruko pozitivno dejstvo, a pored toga je i ukusna.
Stres je postao deo naše svakodnevice i konstatno smo napeti, pa često posežemo za nezdravim i nesumnjivo slasnim namirnicama poput sladoleda, pomfrita, hamburgera…
Umesto da konzumirate ukusne, ali namirnice koje su pogubne po vaše zdravlje i liniju, bolje je da se odlučite za hranu sa dvostruko pozitivnim dejstvom na vaš organizam: koja će vam pomoći da se oslobodite anksioznosti i stresa, a koja pritom neće imati neželjena dejstva po širinu vašeg struka, savetuje Keri Gans, autor knjige The small change diet.
Avokado
Avokado je prepun vitamina B (koji dokazano reguliše stres), kao i mononezasićenih masti i vlakana, koji pomažu da ostanete siti, kaže Gans. Možete ga konzumirati kao gvakamole, popularni namaz od avokada ili jednostavno isecite ovo voće na pola, uklonite košticu i slobodno jedite kašikom. Budući da je kremast, može zadovoljiti vašu potrebu za sladoledom. Ali budite obazrivi i ne preterujte sa avokadom, jer sadrži mnogo masti i kalorija.
Čokoladno mleko
Naučno je dokazano da čokolada ima umirujuće dejstvo, ali verovatno vas svaki put grize savest što ste prekršili pravilo i ponovo pojeli neki slatkiš. Umesto čokolade, možete popiti čokoladno mleko.
“Čokoladno mleko sadrži kalijum, koji pomaže da opustite mišiće ukoliko ste bili fizički aktivni”, kaže Gans. Samo budite sigurni da ste uzeli čokoladno mleko sa manjim procentom masnoće.
Ovsena kaša
Ova hrana je bogata vlaknima, koja će vas održati dugo sitim i pomoći vam da umanjite stres.
“Ovsena kaša potpomaže oslobađanje seratonina, koji deluje da se osećate bolje”, ističe Gans. Prilikom konzumiranja ovsene kaše, koristite nemasno mleko i pomešajte sve to sa puterom od badema (konzumiranje badema takođe može ukloniti stres), ukoliko želite da unesete dodatna vlakna i proteine u vaš organizam.
Maline
Voće sa malim brojem kalorija je sjajan i zdrav način da unesete šećer u organizam. Maline su pune antioksidanata, koji pomažu u oslobađanju od stresa, kao i vitamina C, koji je koristan za jačanje imuniteta.
(Stvar ukusa)
