Dobro znamo da je doručak najvažniji obrok.
Zato je važno da napravite pravilan izbor šta ćete jesti ujutru, jer će vam zdrav doručak omogućiti da se osećate dobro tokom dana.
Istraživanja pokazuju da jedenje određenih namirnica može da uspori proces starenja, prenosi portal dnevno.rs.
Pogledajte listu šest neverovatnih namirnica protiv starenja:
Ovsena kaša
Istraživanja su pokazala jaku korelaciju između ovsene kaše i smanjenja holesterola. Ovsena kaša je bogata rastvorljivim vlaknima koji oslobađaju od „lošeg" holesterola. Ovas je takođe sadrži antioksidanse koji se bore protiv oštećenja ćelija i smanjuju bore.
Borovnice
Iako male, borovnice imaju ogroman značaj u sprečavanju starenja. Bogate su polifenolima, a istraživanja pokazuju da borovnice, ne samo što poboljšavaju motorne veštine, mogu da pomognu u borbi protiv bolesti kao što su rak, bolesti srca i dijabetes. Uključite ih u svoj doručak.
Grejpfrut
Pored toga što pomaže pri mršavljenju, grejpfrut takođe može da pomogne da se oslobodite „lošeg" holesterola i triglicerida. Crvene sorte grejpfruta su najbolje jer sprečavaju nastanak srčanih bolesti.
Jaja
Jaja imaju visok sadržaj holesterola, ali istraživanja pokazuju da zdravi muškarci i žene koji jedu jedno jaje dnevno ne dožive loše zdravstvene posledice. Imajte na umu da su jaja puna proteina, tako da će vam pomoći da duže sačuvate sitost ako ih doručkujete.
Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansom koji pomaže u borbi protiv bora, a značajan je i za podmlađivanje kože. Zeleni čaj takođe štiti od raka i kontroliše nivo šećera u krvi.
Izvor: dnevno
