nedjelja, 11. prosinca 2016.

KONZUMIRANJE OVIH NAMIRNICA ĆE VAM PRODUŽITI ŽIVOT!

Kako pravilna ishrana pomaže dugotrajnijem i kvalitetnijem životu – odavno je poznato, a vi saznajte koje bi namirnice mogle pozitivno da utiču na vaše zdravlje a samim tim i na život.
Avokado
Iako ga neki izbegavaju zbog mnoštva kalorija, to zaista nije potrebno. Avokado je jako hranljiv i pomoći će vam da se osećate sitim zbog visokih koncentracija masnoća i vlakana. Možete ga jesti samog, ali i kombinovati sa nekom salatom.
Orasi
Ukratko, jedite orahe i sačuvajte zdrav mozak! Istraživanja su pokazala kako jedna porcija orašastih plodova (a naročito oraha) dnevno, igra važnu ulogu u prevenciji Alchajmerove bolesti, pojačava memoriju i smanjuje depresiju.
Pasulj
Na ovoj listi se našao i pasulj, koji je neverovatna biljna belančevina. Nema masnoća ni holesterola, a bogat je vlaknima, proteinima, gvožđem, magnezijumom i kalijumom. Sve to nabrojano pomaže u zaštiti protiv gojaznosti, raka debelog creva, dijabetesa i bolesti srca.
Kikiriki
Baš poput pasulja, i kikiriki ima vrlo slične hranljive stvari. Bogat je izvor proteina ali i nezasićenih masti. Sadrži i snažne antioksidanse, koji pozitivno utiču na kardiovaskularni sistem.
Zobene pahuljice
Nijedna hrana vam neće pružiti baš sve što vam treba, ali zobene pahuljice bi trebalo da budu uključene kao dnevni izbor hrane. One sadrže topiva vlakna pa su dobar izvor gvožđa i vitamina B1.
Čaj
Posebno je zdrav onaj – zeleni. On je izvor polifenola – antioksidansa koji mogu štititi protiv nekoliko vrsta raka, kao i smanjiti rizik od bolesti srca i moždanog udara.
Bademi
Možete ih uključiti u ishranu kao grickalice, na primer umesto čipsa i štapića, ali i u svakodnevne obroke. Dobar su izvor vlakana, a sadrže i kalcijum za kosti i cink za poboljšanje imunog sistema.
(B92)

Related Posts:

  • RECEPT ZA ZDRAVLJE: NAPRAVITE TINKTURU ZA BOLJU CIRKULACIJU Ova tinktura omogućava bolje snabdevanje kiseonikom za tkiva, smanjuje viskoznost krvi, smanjuje mogućnost stvaranja ugruška, deluje na otpornost i elastičnost krvnih sudova, smanjuje njihovu propusnost, uklanja bolove u nog… Read More
  • DA LI STE ČULI ZA SINDROM „GLAVE KOJA EKSPLODIRA“? Malo se zna o jednom od najneobičnijih poremećaja spavanja – sindromu glave koja eksplodira. Uprkos nazivu, ovaj fenomen je obično bezopasan, iako je izuzetno neprijatan. Ljudi koji pate od njega, obično čuju … Read More
  • ČUDESNA BILJKA LEČI SVE OSIM SMRTI Iako i neke druge vrste biljaka imaju crno seme, delotvornost njihovog semena prema dosadašnjim saznanjima nije ni približna onoj od čorokotovog semena (crnog kima). Radi se o jednoj od najranije kultivisanih biljaka u i… Read More
  • PROČITAJTE VAŽNE STVARI O IZBELJIVANJU ZUBA Proleće je u punom jeku a sa njim je tu i želja da radimo na sebi i popravljamo nedostatke. Lepi zubi su odraz dobrog zdravlja a igraju važnu ulogu u privlačnosti i dobrom utisku posmatrača. U estetici lepog osmeha, važn… Read More
  • OVO SU PRIRODNE ZAMENE ZA ENERGETSKA PIĆA Ukoliko posežete za energetskim pićima tokom dana da biste se razbudili, savetujemo da odustanete od te navike. Jedno do tri takva pića dnevno ubrzavaju otkucaje srca i povisuju krvni pritisak. Upravo zato predlažemo alterna… Read More